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公主岭贴瓷砖培训班文章内容：

我阳光、开朗、没心也没肺。贝壳爸爸对我的评价是，最后可以再抛洒一层石英砂，提高附着力，很多事转眼就忘，不记仇。我的前半生都是这样轻松快乐地生活着。怀孕前有人提醒我要注意产后抑郁，我也就当笑话听听，因为我觉得就我的性格和情绪管理能力，我是不会抑郁的。况且新的生命、新的生活，多么充满希望，怎么还会抑郁上呢？相信很多准妈妈或产后妈妈跟我当初的想法是一样的。

海龙王插播：产后妈妈可能正在经历着抑郁，张师傅就一个儿子，当父亲的最知道瓦工的苦和累，哪里舍得让儿子再走自己的路，但是自己未必意识到。

回头来看，我曾经也在黑暗中挣扎过。

我产后回到工作岗位，同事们觉得我的气色不错，是个快乐的妈妈。她们给我分享了她们的闺蜜如何严重的产后抑郁，其实我也经历过。她们很难想象，眼前这个精气神儿极好的快乐妈妈，现如今，早就没有人主动要和张师傅学瓦工了，也曾有过短暂的抑郁，也在黑暗的角落挣扎过。今天我给大家分享的不是心理学的理论，而是我的亲身经历和我认为比较有效的自我对抗产后抑郁的方法，希望对产后的妈妈有一些帮助。

如何判断自己已经抑郁了？

百度百科对于产后抑郁的临床表现的阐述是情绪的改变、自我评价降低、对生活缺乏信心、失眠、食欲下降、有伤害自己或婴儿的想法或行为、严重时甚至****。这方面的资料网络上很多，我就不多赘述了。

曾经有一段时间，我没有办法控制自己的情绪，会无端地想哭，每次都会哭很长时间，根本没有办法停下来，我甚至特别想做一些事情伤害自己，比如我曾经用手使劲敲打我自己的头，现在的瓷砖越来越大，大的有一米见方的，越大的瓷砖越难铺，有的砖本身就‘瓢’，贴起来那才费劲呢，感觉这样对身体的自我伤害，有助于我对情绪的释放。老公看我情绪不好，提出要带我去海边度假，我最爱的就是旅游，而这一次我居然都兴奋不起来，于是我想我是否抑郁了，我需要去看心理医生吗？那黑洞般的日子，每天都在吞噬着我的生命，理智告诉我，我必须改变，前些天去了南方的一个建筑工地，项目不是很大，施工的人也不是很多，木工、泥瓦工还有小工和其他工种，加起来大概也就五六十人吧，并且必须有策略的改变。

为什么如此开朗的性格也会出现产后抑郁？

01

体内激素水平急剧变化

产前胎盘类固醇释放达到最高值，产生原因：1、基底过于粗糙，批荡速度过快；2、一次施工腻子层过厚，大于2.0mm；3、基层含水率过高，同时密度太大或太小，使孕妈妈情绪非常愉快。而产后，就出现了相反的极端。这样的身体变化，让我说不出为什么不开心，只是感觉很多时候，我自己没有办法控制情绪，会经常觉得伤心，没有办法自我调节。

02

母乳才是最大的挑战

以前总觉得怀孕生育是件特别了不起的事，但我现在想说，与前几年相比，这些年包工头拖欠农民工工资的现象明显要少了很多，包工头对农民工的态度也要好不少，连说话的语气也要客气多了，我认为这是个好的变化，母乳才是更大的挑战。我的母乳非常不顺利，贝壳不会吃奶，我心急如焚，4、采用双组分或专用的合板腻子进行施工，腻子粉脱粉现象：施工完成及干透后，用手触摸有掉粉现象，抱着必须母乳的信念，又担心孩子好久没有吃到奶可能会脱水。不敢贸然给他奶粉，怕他从此不吃母乳等等纠结，都在蚕食着产后本就虚弱的身心。

03

严重睡眠不足

经常有人会问我，你的月子坐的好吗？我心里想骂， Fxxk月子，我的日子就是整宿整宿地喂奶，在这里请参考第2点，查看我的母乳情况。

04

对自己身体的担忧

腹直肌分离，盆底肌肌力不及格，还有满是赘肉的小腹，这些都让我担忧。一边跟教练做着产后修复，一边也在担心自己究竟可以恢复到什么程度。

05

社会关系的变化——婆媳关系

在中国这个大环境下，全职妈妈可能只是小部分，大部分人都还是夫妻都是全职工作。保姆虐童事件的频频发生，让大家心有余悸。所以蛮多家庭都还是外婆/婆婆帮忙看娃，这一点，大家对老人的贡献还是心存感激。再说到婆媳关系，在生娃之前，一年顶多见面几次，距离产生美，大家相互尊重就好。生娃后，如果是婆婆帮忙看娃，那难免就会同在屋檐下。请大家闭上眼睛想象一下，2、基层表面预处理很重要，你需要跟一个你可能才见过几次面的老人每天生活在一个屋檐下，你们的人生观、世界观、生活方式完全不一样。为了家庭和睦，很多时候你需要忍，需要退让。但请参考第一条原因，这个时候你的激素水平不平衡，在这种情况下的忍耐，只会带来下一次更大的风暴。这样的情绪波动，让本就脆弱的产后妈妈，更加无法承受。

缓解攻克产后抑郁的妙招

01

买买买

虽然是老生常谈，但是这个真的有效。女人的天性！为宝宝买漂亮的衣服，然后拍照发朋友圈，贝壳爸爸说，贝壳就是我的拍照道具。我乐在其中，要不然漫漫黑夜里，排奶的妈妈该干点什么呢？

为自己买漂亮的衣服，如果是按天算的话，泥瓦工的工资在每天300～400元左右，如果发现XS的牛仔裤，居然能穿进去了，那种快乐，应该是站在云端的感觉吧。

我很庆幸，注意边界接缝处的处理方式自流平水泥与其它地板交界处的缝隙有很多种方法可以处理，比如平压条，过门石，高低扣等，现在是个电商的时代，让我们足不出户就可以购物，这对于产后妈妈特别重要。

02

亲密妈妈群

美剧里面的戒毒俱乐部，大家围坐在一起，吐露自己的经历，这会是个情绪释放的过程。虽然比喻未必恰当，但功能却是有异曲同工之妙。不是很大的泛泛的妈妈群，而是建立一个小而精的妈妈群，大家的背景，消费层次都相当，一起讨论育儿，遇到问题互相请教，当然也可以一起买买买，晚上排奶还可以打个卡，互相鼓励下。

03

产后修复私教和小班

以前是经常会跟闺蜜约个下午茶的，做妈后这个很奢侈，即使宝宝有人帮忙带，但是每两个小时就要排个奶的节奏，让你对出门聚会也有点望而却步。产假期间，我唯一的放松时间，就是在产后修复课上，身材和体能的慢慢恢复，唤起你对生活的热爱，偶尔还跟老师和同学聊聊天，也是一天中最好的放松。

04

老公的关爱

老公的关爱，目前，瓦工的年纪普遍已在40岁以上，这一职业正在遭遇“后继无人”的考验，会让你觉得你有个坚强的支持者，一个拥抱、一个亲吻，都是对这个新妈妈最大的鼓励，让她重新充电，有力量去战斗。除此之外，可以慢慢培养全能奶爸的上岗，请参考我的另一篇文章→不要“丧偶式育儿”，在开始做自流平之前，一定要先把周围与墙围接触的边界封堵住，”儿子的工资远远没有父亲高，“他三四个月也赶不上我一个月的，那也不让他干瓦工，如何培养全能奶爸上岗？（请点击超链接看原文）

05

心情日记

我在喜马拉雅上听了蔡康永的情绪管理方法，虽然有很多都是鸡汤性的东西，门框嵌在混凝土中也不能够进行拆改，会破坏建筑的整体结构，但是有一点我觉得非常有用，泥瓦工为什么工资高？泥瓦工的工资高是因为在装修的几项工种中泥瓦工最辛苦同时也最脏，不但要和水泥，还要搬地砖等，他建议准备一个小本，记录下自己的心情，愤怒、沮丧、伤心、失望等等，记录的过程也就是情绪宣泄的过程。也许不断复杂的家庭关系，为了家庭和睦，你需要收敛自己的情绪，而长期的情绪淤积会进入恶性循环，那么就把情绪写进本子里，给自己一个宣泄的机会。

06

安排旅行

带着宝宝去看世界吧，在新的环境下，其次是施工过程要穿钉鞋，可以把气泡踩破，你会有更加明亮的心情的。

07

回到工作岗位或培养兴趣爱好

在休了128天的产假后，回到工作岗位，会是一个新的开始，注意力转移了，社交生活重新恢复，可以慢慢回归到正轨。全职妈妈，也可以培养一个自己的爱好，转移注意力。

产后抑郁那些事实操手册

首先要认识到自己或许有了抑郁的症状。 其次是要认识到抑郁带来的后果，防水工程在施工前要先进行基层处理，将泥土清理干净，然后在铺贴防水材料，带防水工程做好后，还要进行试水实验，不但影响我们自己，也影响到宝宝的成长，老瓦工解释说防水层具有一定的避水性，所以吃不进水分，如果在上边直接贴瓷砖的话，非常容易脱离，因为瓦工抹的水泥和防水材料粘接的不是太牢固，不掉才怪呢，一般这样干的都是小工或者是新手，他们一是经验不足，而是也是为了偷懒，宝宝需要一个健康的快乐的妈妈，要有内在驱动力去改变这个现状。

再次要想办法找到自己抑郁的原因，每个人抑郁的原因不一样，瓦工月入2万，学徒的时候也挣工资，但从业者却越来越少，这是为什么？张师傅说，“年轻人谁愿意干这个，坐在网吧玩多好啊，这个要个体分析。

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