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为了产后恢复身体健康，我毫不犹豫的选择了瑜伽，因为瑜伽是一种对身体最有益的运动。而瑜伽中的很多动作呢不适合孕妈妈和产妇，所以我选择了的【每日瑜伽辣妈打造训练营】，主要是产后瑜伽修复相关的训练课程。

我参加过两期产后瑜伽修复的课程，第一期训练的时候，因为练习相对比较少，所以对动作的领悟不到位。但在这个训练营中，老师的讲解非常详细，动作编排非常科学，对产后瑜伽练习的动作、呼吸、节奏等注意事项都重点详细讲解了。

我第一次参加的时候关注点都在呼吸上面了，所以大家不要像我一样只关注呼吸。我第二次参加修复课程的时候开始学会关注体式的发力点了，练习效果也就好了很多，腰围臀围都有了较大的变化，比起第一次进步非常明显～让我能够真正的学习到对身体修复的一系列动作以及方法。同时达到了一定的训练效果，改善了盆底肌松弛的问题，很多身体不适，如肩颈不适，腰痛，以及乳腺疼痛等。

还有就是要多和自己的课程老师进行沟通，老师都很有耐心，有老师一步步指导是最好的，我当时就经常和老师沟通，让老师指导我的动作，我的效果也会更好。

最后，谈谈产后瑜伽练习给我带来的变化吧！

身体的变化：训练前臀围96，腰围86，训练后臀围91，腰围80； 腹直肌由分离两指多恢复到一指半；盆底肌有明显的改善，评分由79到90之前漏尿的问题减轻很多，身形的改变可以照片作证。

2、经验：在第一周的时候，我会每天练习两次当天的课程，并且回复之前的课程， ，每天至少练习三节。第二周练习的时候，因为强度相对增加了一些，所以呢，我会在练习臀部的时候同时练习肩颈乳腺这些，每天都会练习一节腹部的课程，所以在那段时间我的腹围臀围减的也很快。

3、我觉得参加训练营最大的好处就是身体素质提高了很多，第一次参加没有找到感觉，关注在呼吸了，第二次关注体式的发力点了，练习效果好了很多，腰围臀围减少比较快了

4、因为我现在孩子100多天，所以我饮食没有一点减少，肉汤之类的都是每天有喝，参加这个训练营呢，主要是让我的身体恢复了健康。正确的减脂不仅是让体重和体脂的数据呈现完美的状态，更主要的是通过练习和正确的饮食让一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲惫，并有余力享受休闲生活

【26天辣妈打造训练营】跟着老师来，其实，不过也让我明白产后修复不仅仅修复的是身材，它还让我更加了解自己的身体，清楚的掌握如何正确修复，很多注意事项都在老师的课程里

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