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良好的睡眠习惯和环境才能保证身体不受疾病的侵害——

首先，要严格遵照生物钟的运行规律，按时入睡；

其次，要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿**弯曲在右侧位，身体面向南北；

再次，要注意睡眠的环境。除了安静，还要有空气流通。

虽然睡眠习惯无法在短期内改变，但良好的睡眠环境却可以创造——作为睡眠中直接与人体接触的床垫，直接影响睡眠质量。换句话说，良好的睡眠环境需要好的床垫来实现。因此在选择床和床垫时，不要再把床的优先性排在第一位，殊不知众多身体骨骼疾病就是因为选择床垫的草率而引起的。

现代棕床垫：由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成，具有环保的特点；

乳胶床垫：柔软度较高，吸水力强，但弹性和透气不足，故床垫容易潮湿；

弹簧床垫：属现代常用的、性能较优的床垫，该垫有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点；

充气床垫：该床垫材料精良、环保安全，具有健康保健、易于收藏、携带方便等特点；

水床垫：利用浮力原理，有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等特点；

与磁床垫：具有镇静，止痛，改善血循环，消肿等作用，属于保健性床垫。

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床网(弹簧)：是整个床垫的心脏，一张床网的好坏直接决定了床垫的质量，而一张床网的质量好坏则由弹簧的覆盖率、钢材的质地、弹簧的芯径与口径等因素决定。覆盖率：指在整张床网面积中，弹簧所占面积的比例。一般来说，弹簧覆盖率越高，床垫的质量越好，国家规定，每张床垫的弹簧覆盖率必须在60%以上才算达标。钢材的质地：每个弹簧都是由钢丝串连环绕而成，若用未经处理的普通钢丝制成弹簧则易碎，还造成弹簧断裂。弹簧钢丝应经过炭化处理和热处理，保证弹簧的弹性和韧性。口径：指弹簧最表面的环圈的直径，一般来说，口径越粗，则弹簧越软。

一张好的床垫不但能使人拥有舒适的睡眠，而且对身体也大有好处。一般而言，长期性错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。由于受到压迫而造成血液循环阻塞，会促使人体苍老，而床垫太软会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。因此，一张好的床垫是人们保护脊椎最迫切的需要。

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接下来我们讲一讲床垫怎么选。在挑选床垫时，应根据自身的身高和体重来定中等硬度、硬还是加硬的床垫。一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。另外，习惯也是一种很可怕的东西，除了身高和体重外，席梦思床垫，还要考虑睡姿。