一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐，不过，越来越多研究表明，那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好，做多了，可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。
其实想要练出腹肌，除了平时要加强减脂训练把体脂率降下来之外，在针对腹部的动作方面，还有其他很多玩法可以选。
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屈膝卷腹
每组 12 次，做三组
仰卧抬腿
仰卧直腿抬臀
盐城马达维修培训学校解析电动小马达，原来是这么虐出来的！
垂直双腿卷腹
触踝卷腹
每侧 12 次，做三组
交叉摆腿
俄罗斯转体
半蹲交替触脚
V 字屈膝卷腹
侧身屈膝卷腹
我们学校培训的学子是挑选企业，而不是企业挑选学生。真所谓“学子毕业百家求”的良好态势，原来是这么虐出来的！" data-original="https://zkres1.myzaker.com/202105/609de10ab15ec066e70850ee_1024.jpg" data-gif-url="https://zkres1.myzaker.com/202105/609de10ab15ec066e70850ee_raw.gif" data-height='197' data-width='300' />
侧卷腹
阳光目标：特色立校，人才兴校，有阳光的地方就有阳光学子，原来是这么虐出来的！" data-original="https://zkres1.myzaker.com/202105/609de10ab15ec066e70850f1_1024.jpg" data-gif-url="https://zkres1.myzaker.com/202105/609de10ab15ec066e70850f1_raw.gif" data-height='197' data-width='300' />
抬脚雨刷
登山者
侧身平板下沉
我校老师的维修秘笈来吸引学生的注意力，用旁征博引的学识来打动学生，充分启发学生参与和思考的热情，教学内容不再是平铺直叙，一改课堂的沉闷乏味，原来是这么虐出来的！" data-original="https://zkres1.myzaker.com/202105/609de10ab15ec066e70850f5_1024.jpg" data-gif-url="https://zkres1.myzaker.com/202105/609de10ab15ec066e70850f5_raw.gif" data-height='197' data-width='300' />
侧平板转体展臂
湖南阳光马达维修培训学校,常年面向盐城地区招生,零基础实战教学,小班授课,教学质量更有保证,全程创业指导。25年马达维修技术沉淀,80%实操+20%理论,实战+实例+实践的教学方法授课.为盐城地区的马达维修学员提供广阔的就业机会。-盐城马达维修培训学校
